Продукты, которые помогут сохранить здоровье и фигуру во время карантина

Многие боятся во время самоизоляции набрать вес, чтобы сохранить фигуру, нужно употреблять в пищу определенные продукты. Они же станут мощной поддержкой для вашего здоровья.
Какао.
Является одним из основных природных источников магния и антиоксидантов, также содержит вещества, которые помогут сохранить хорошее настроение, настроиться на какую-то творческую, созидающую деятельность.
Пищевые дрожжи.
В отличие от обычных дрожжей, эти выращиваются исключительно для потребления в пищу. Являются очень подходящим продуктом для жизни в условиях самоизоляции и карантина – содержать много витаминов группы В, клетчатку, белок, минералы, включая крайне важные для хорошего иммунитета железо, магний, цинк.
Авокадо.
Большое количество клетчатки в нем делает продукт очень полезным для правильной работы кишечника и снижения веса. Кроме того, клетчатка помогает улучшить уровень холестерина, сахара в крови, что идет на пользу здоровью.
Ананас.
Богат большим количеством бромелаина, протеолитического фермента, который способен расщеплять белки на аминокислоты. Также он противостоит высокой кислотности желудка и щелочности кишечника, эффективен при экзокринной недостаточности поджелудочной железы.
Квашеная капуста.
В этом продукте полезные бактерии сочетаются с ферментами и оказывают очень благотворное влияние на здоровье пищеварительной системы: предотвращает вздутие живота, газы, запоры, диарею, боли в желудке.
Киви.
Является признанным чемпионом в рейтинге продуктов, богатых витамином С. Дополнительно обеспечивает организм витамином Е, который является мощным антиоксидантом, и витамином К, необходимым для костей, кровеносных сосудов.
Чеснок и лук.
Аллицин чеснока после его разрезания или измельчения действует как антимикробный фактор и стимулирует иммунную систему. Свежий лук очень полезен для сердечно-сосудистой, дыхательной систем, оздоровляет суставы, защищает от раздражающих инфекций пищеварительной системы.
Творог.
Один из самых лучших продуктов для сохранения подтянутой фигуры и похудения. Надолго продлевает ощущение сытости, усваивается даже при непереносимости лактозы, содержит много белка и полезных микроорганизмов, благодаря присутствию аминокислоты метионина действует как эффективный жиросжигатель. Отлично подходит людям, страдающих отеками, гипертонической болезнью, заболеваниями печени. Насыщенность кальцием делает особенно полезным для пожилых людей с их хрупкой костной тканью.
Льняные семечки.
Отличный источник омега-3 жирных кислот, незаменимых для здоровья сердца, мозга. Кроме того, они улучшают деятельность кишечника, что важно, если не хочется «потерять» фигуру.
Яйца.
В одном яйце содержится 11% суточной необходимой мужчинам дозы белка и 14% – для женщин. Опубликованное журналом Metabolism исследование показало, что употребление одного яйца на завтрак обеспечивает длительное чувство сытости и помогает худеть.
ЗДОРОВЬЯ ВАМ