КАК ВЫ ВСТРЕЧАЕТЕ НОВЫЙ ДЕНЬ?
Наше утро – это важный момент будущего дня. Как начнёшь день, так его и проведёшь — гласит известная народная мудрость. Давайте с вами попытаемся разобраться, что нужно сделать для позитивного запуска дня.
НАЧИНАЙТЕ УТРО С ВЕЧЕРА
Продумайте, в чем вы завтра пойдете на работу, на всякий случай, пусть это будет пара вариантов-вдруг погода не оправдает ваших надежд или настроение подтолкнет на более яркую кофточку. Спланируйте основные важные моменты дел за завтра, подумайте, что у вас будет на завтрак. Это даст возможность слегка разгрузить утро и спокойно идти отдыхать.
ПРАВИЛЬНО ЗАСЫПАЙТЕ
За пару часов до сна, отключите себя от экранов телевизора и гаджетов, настройтесь на отдых. Почитайте интересную книгу, пообщайтесь с близкими людьми, прогуляйтесь (это очень полезно). Помещение проветрено, вы в полном спокойствии- можно отходить ко сну.
ЗДОРОВЫЙ СОН
Чтоб восстановить все процессы нашего организма необходимо высыпаться. Если чувствуете, что испытываете утреннюю слабость, вялость — ложитесь на час раньше. Для улучшения сна можно выпить чашку чая с мятой, принять расслабляющую ванну. Откажитесь от позднего тяжелого ужина.
НЕ ВСКАКИВАЙТЕ СРАЗУ УТРОМ С ПОСТЕЛИ
Заведите будильник на 10 минут раньше положенного. Среди мелодий на звонок, выбирайте что-то среднее. Пение райских птичек может вас не оторвать от сладких сновидений, а грохочущий звук внесет тревогу. Выбирайте ритмичный звук, хорошо, если он будет ассоциироваться с приятным моментом из вашей жизни. Проснувшись, подумайте о чем-то хорошем, сладко потянитесь, разогрейте свое тело. Есть еще действенный способ активизировать себя-можно просто свеситься вниз головой с кровати и побыть в таком положении пару минут. Теперь можно вставать.
СВЕТ И ЦВЕТ
Утро должно начинаться «светло», открывайте шторы -в зимнее время включайте как можно больше яркого света в квартире. Светотерапия настраивает организм на положительный лад. Цвет, окружающий нас после пробуждения, не менее важен. Оттенки желтого, оранжевого, зеленой травы пробудят в вас работоспособность, избавят от негативного настроения. Не обязательно перекрашивать стены в такие цвета, достаточно приобрести постельное белье или салфетки для завтрака «позитивного» оттенка.
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА
Тут каждый выбирает для себя, как размять свое тело перед трудовым днем. Кто-то любит побегать, походить быстрым шагом, заняться йогой, просто поприседать. Но разминка должна быть обязательна. Достаточно всего 10-ти минут, чтоб насытить кровь кислородом, а значит мозг будет снабжен полезными веществами, что даст возможность противостоять стрессам, быть бодрым и производительным.
ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Подход тоже индивидуальный для каждого, главное получить заряд свежести. Применяйте контрастный душ, пользуйтесь эфирными маслами — лимон, кедр, жасмин, мята, лаванда — они тонизируют кожу и активизируют нервную систему. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе. Это стимулирует выработку серотонина – гормона радости.
ЗАВТРАК ОБЯЗАТЕЛЕН
Мудрецы говорили — пропустили завтрак, пропустили день.
Включите хорошую энергичную музыку. Пока настаивается свежезаваренный кофе или чай, выпейте мелкими глотками стакан воды, это активизирует желудок и запустит все внутренние процессы в организме. В ранние часы организм нуждается в ударной дозе углеводов – источнике энергии для человека, выбирайте свои любимые блюда. Завтракайте не спеша, из красивой посуды – ведь это время Роджер Сайп в своей книге называет «Часом Силы».
НАСТРОЕНИЕ
Перед выходом из дома осталось правильно себя настроить на предстоящий день. Пусть толкучка в метро или недобрый взгляд прохожего никоим образом не отразиться на вашем позитивном настроении. Не обращайте внимание на такие мелочи, ведь у вас есть дела поважнее!
Итак, друзья мои, пусть ваше утро будет всегда добрым, без суматохи и суеты!
Автор: Маша Столетова
